Pekonipiirakka

Pohja:
2dl rasvaton maitorahka
1,5 dl vehnäjauho
1 kananmuna
1tl leivinjauhe
esipaista 5. min 200astetta.

Täyte:
iso sipuli (180g)
iso tomaatti (150g)
1rkl öljy (pekonin ja broccolin paistamiseen)
240g kasvispalat a la bacon (hälsans kök)
200g parsakaali

Munamaito:
3 dl rasvaton maitojuoma
1 kananmuna
pippuria
yrttejä!

Päälle:
110g kevytjuustoraaste 16%

paista 25 min 180-200 astetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Kalkkaro

Kalkkaro sanoi...

Kasvisruoka :)

maanantai 18.07.2011 klo 18:10

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g450g270kcal45g19.3g1.3g0g
Kananmuna kuoreton 248g353kcal30.9g0.7g25.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 225g772kcal22.9g157.5g2.7g7.9g
Leivinjauhe 11g20kcal0.6g4.3g0g0.1g
Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g248g696kcal73g6.2g42.1g0g
Sipuli (kuorittu)405g109kcal5.3g19.4g0.8g6.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g338g69kcal2g12.8g1g4.7g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu (Golden Star), 13.5 g, 1 rkl29g263kcal0g0g29.3g0g
Parsakaali brokkoli 450g158kcal20.8g8.8g1.3g11.2g
Pekoninmakuiset kasvispalat (Hälsans kök), annos 240g540g1285kcal97.2g54g75.6g16.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 675g180kcal22.3g20.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7236g8349kcal640g607.8g359g94g
Valittu annoskoko3618g4174kcal320g303.9g179.5g47g
Annoskoko puolitettuna1809g2087kcal160g152g89.8g23.5g
Arvot/100g100g115kcal8.8g8.4g5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240762