Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 1203g | 4499kcal | 156.4g | 830.1g | 72.2g | 72.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 301g | 962kcal | 156.4g | 84.2g | 1.5g | 48.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 1203g | 1323kcal | 93.8g | 216.5g | 6g | 96.2g | |
| Maissi jyvät | 301g | 432kcal | 8.5g | 77g | 7.2g | 11.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 30g | 68kcal | 4.2g | 0.5g | 5.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 496g | 708kcal | 62g | 1.5g | 50.9g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 60g | 105kcal | 1.2g | 2.1g | 10.2g | 2.6g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7248g | 16476kcal | 965.4g | 2425.2g | 336.8g | 461g | |
| Valittu annoskoko | 3624g | 8238kcal | 482.7g | 1212.6g | 168.4g | 230.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1812g | 4119kcal | 241.4g | 606.3g | 84.2g | 115.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu