Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 1748g | 612kcal | 42g | 82.2g | 8.7g | 45.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 350g | 94kcal | 4.5g | 16.8g | 0.7g | 5.9g | |
| Valkosipuli | 25g | 27kcal | 1.9g | 4g | 0.1g | 0.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 70g | 629kcal | 0g | 0g | 69.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 140g | 462kcal | 22.4g | 7.7g | 37.8g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1294g | 1553kcal | 155.3g | 25.9g | 90.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7252g | 6753kcal | 452.2g | 273.2g | 415.6g | 103.8g | |
| Valittu annoskoko | 3626g | 3376kcal | 226.1g | 136.6g | 207.8g | 51.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1813g | 1688kcal | 113.1g | 68.3g | 103.9g | 26g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu