Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 59g | 13kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 1.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 118g | 21kcal | 0.7g | 3g | 0.5g | 0.8g | |
| Paprika vihreä | 17g | 3.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 97g | 20kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Persilja | 5.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 1.9g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 21g | 42kcal | 0.3g | 0.4g | 4.2g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 40g | 84kcal | 11.4g | 0.3g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 726g | 420kcal | 27.2g | 19.6g | 23.4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 363g | 210kcal | 13.6g | 9.8g | 11.7g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 105kcal | 6.8g | 4.9g | 5.9g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu