Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 78g | 44kcal | 6.6g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 45kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 6.2g | 28kcal | 2.8g | 1.2g | 1.1g | 0.7g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 3.1g | 10kcal | 0.9g | 0.2g | 0.6g | 1g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 3.1g | 16kcal | 0.1g | 1.7g | 0.8g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 6.2g | 24kcal | 5.5g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 7.8g | 16kcal | 0.1g | 0.1g | 1.6g | 0.3g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 16g | 42kcal | 4.4g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 31g | 34kcal | 5.6g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 41g | 28kcal | 0.2g | 6.3g | 0g | 0.2g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 109g | 140kcal | 16.3g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 31g | 89kcal | 9.7g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 727g | 1029kcal | 112.2g | 28.4g | 52.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 364g | 515kcal | 56.1g | 14.2g | 26.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 257kcal | 28.1g | 7.1g | 13.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu