Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 601g | 1803kcal | 138.2g | 0g | 138.2g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 601g | 277kcal | 19.2g | 28.8g | 9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1322g | 1886kcal | 165.3g | 4g | 135.5g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 1112g | 2390kcal | 322.4g | 0g | 122.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7272g | 12712kcal | 1290.2g | 65.6g | 810g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3636g | 6356kcal | 645.1g | 32.8g | 405g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1818g | 3178kcal | 322.6g | 16.4g | 202.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu