Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Tomaatti | 33g | 7.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana | 55g | 18kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.4g | |
| Bataatti, kuorittu | 69g | 56kcal | 1.1g | 11.7g | 0g | 2.1g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 5.8g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 39g | 57kcal | 6.5g | 0.6g | 3.3g | 1g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 26g | 79kcal | 4.5g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 73g | 26kcal | 0.7g | 4.7g | 0.4g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 34g | 32kcal | 2.7g | 4.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 2.9g | 4.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 4.4g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 728g | 577kcal | 33g | 55.6g | 22g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 364g | 289kcal | 16.5g | 27.8g | 11g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 144kcal | 8.3g | 13.9g | 5.5g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.6g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu