Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 77g | 110kcal | 9.6g | 0.2g | 7.9g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 21g | 76kcal | 17.8g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 175g | 105kcal | 17.5g | 7.5g | 0.5g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 7g | 63kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 84g | 71kcal | 0.9g | 15.4g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 728g | 849kcal | 91.6g | 46.8g | 31.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 364g | 424kcal | 45.8g | 23.4g | 15.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 182g | 212kcal | 22.9g | 11.7g | 8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.4g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu