Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 400g | 40kcal | 2.4g | 6.8g | 0.4g | 2.8g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 400g | 60kcal | 2.4g | 12g | 0.8g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 800g | 80kcal | 8.8g | 6.4g | 1.6g | 8g | |
| Tonnikala öljyssä | 960g | 1822kcal | 260.4g | 0g | 86.4g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 400g | 100kcal | 3.6g | 18.4g | 1.6g | 7.6g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 400g | 80kcal | 4.8g | 12.8g | 1.4g | 4.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 80g | 17kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 200g | 1400kcal | 4.4g | 8.8g | 32g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7280g | 7197kcal | 574g | 133g | 248.4g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 3640g | 3599kcal | 287g | 66.5g | 124.2g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1820g | 1799kcal | 143.5g | 33.3g | 62.1g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu