Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 560g | 151kcal | 7.3g | 26.9g | 1.1g | 9.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 1400g | 1002kcal | 25.5g | 202g | 2.8g | 15g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 1120g | 1456kcal | 201.6g | 24.6g | 68.3g | 1.1g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 560g | 840kcal | 5.6g | 30.8g | 78.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7280g | 6898kcal | 480g | 568.6g | 301.2g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 3640g | 3449kcal | 240g | 284.3g | 150.6g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1820g | 1725kcal | 120g | 142.2g | 75.3g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu