Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 900g | 540kcal | 90g | 38.7g | 2.7g | 0g | |
| Kauralese | 540g | 1944kcal | 97.2g | 246.2g | 41.6g | 94.5g | |
| Kananmuna, paistettu | 2200g | 4443kcal | 281.4g | 7g | 370.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7280g | 13854kcal | 937.2g | 583.8g | 829.6g | 189g | |
| Valittu annoskoko | 3640g | 6927kcal | 468.6g | 291.9g | 414.8g | 94.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1820g | 3464kcal | 234.3g | 146g | 207.4g | 47.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu