Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 800g | 193kcal | 14.5g | 17.6g | 2.4g | 18.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 520g | 182kcal | 24g | 10.1g | 1.6g | 13g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 680g | 272kcal | 10.2g | 54.4g | 1.4g | 23.8g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 800g | 440kcal | 8g | 32g | 32g | 4.8g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 400g | 1040kcal | 116g | 0g | 64g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7288g | 5509kcal | 455.4g | 230.8g | 293g | 120g | |
| Valittu annoskoko | 3644g | 2755kcal | 227.7g | 115.4g | 146.5g | 60g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1822g | 1377kcal | 113.9g | 57.7g | 73.3g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu