Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3667g434kcal73.4g28g2g0g
Kananmuna kuoreton 294g419kcal36.7g0.9g30.1g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g32g45kcal4.5g4.5g1.1g15.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 67g203kcal5.8g37g1.3g9.3g
Leivinjauhe 13g23kcal0.7g5g0g0.1g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g667g614kcal86.7g6.7g26.7g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g614g92kcal11.7g10.4g0.6g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu267g454kcal82.7g0g13.3g0g
Katkarapu 480g329kcal69.4g0g5.3g0g
Sipuli (kuorittu)147g40kcal1.9g7g0.3g2.5g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)400g280kcal60g8g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7296g5863kcal867g215g163.8g54.6g
Valittu annoskoko3648g2931kcal433.5g107.5g81.9g27.3g
Annoskoko puolitettuna1824g1466kcal216.8g53.8g41g13.7g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879