Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha167g277kcal31.7g0g16.7g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g17g53kcal8.7g4.7g0.1g2.7g
Sipuli 38g11kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Rypsiöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g5.8g3.4kcal0.1g0.7g0g0g
Herkkusieni säilyke 48g8.1kcal1g0.1g0.1g1.2g
Kookosmaito 83g174kcal1.7g2.3g17.8g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana730g1133kcal87.8g20g78g10g
Valittu annoskoko365g567kcal43.9g10g39g5g
Annoskoko puolitettuna183g283kcal22g5g19.5g2.5g
Arvot/100g100g155kcal12g2.7g10.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336