300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 70g | 102kcal | 11.6g | 1.1g | 6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 141g | 29kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku, tuore | 28g | 2.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 56g | 5.6kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Greippi kuorittu | 70g | 25kcal | 0.4g | 4.6g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 731g | 327kcal | 27.2g | 24g | 13.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 366g | 164kcal | 13.6g | 12g | 6.7g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 183g | 82kcal | 6.8g | 6g | 3.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.3g | 1.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu