Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 56g | 19kcal | 0.3g | 3.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 11g | 44kcal | 9g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Kauralese | 7.5g | 27kcal | 1.3g | 3.4g | 0.6g | 1.3g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 15g | 51kcal | 1.9g | 10.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 11g | 66kcal | 2.5g | 1.9g | 6g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 17g | 33kcal | 0.4g | 0.1g | 3.3g | 1.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijamaito, alpro light | 75g | 22kcal | 1.6g | 1.8g | 0.9g | 1g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 113g | 73kcal | 14.6g | 2.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 731g | 708kcal | 63.6g | 56g | 24.8g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 366g | 354kcal | 31.8g | 28g | 12.4g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 183g | 177kcal | 15.9g | 14g | 6.2g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu