Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 56g | 34kcal | 0.6g | 2.5g | 2.3g | 0.3g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 70g | 253kcal | 6g | 54.1g | 1.4g | 2.8g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 56g | 48kcal | 2.5g | 8.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 56g | 6.8kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 127g | 141kcal | 29.1g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 732g | 964kcal | 78g | 131.6g | 13g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 366g | 482kcal | 39g | 65.8g | 6.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 183g | 241kcal | 19.5g | 32.9g | 3.3g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu