Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 16g | 55kcal | 1.2g | 12.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 87g | 96kcal | 21.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 29g | 3.2kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 35g | 69kcal | 0.9g | 0.3g | 6.8g | 2.3g | |
| Paprika punainen | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 73g | 15kcal | 0.9g | 2.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Kurkku | 18g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 58g | 94kcal | 9.6g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 731g | 697kcal | 70.8g | 35.2g | 28.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 366g | 349kcal | 35.4g | 17.6g | 14.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 183g | 174kcal | 17.7g | 8.8g | 7.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu