Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 66g | 13kcal | 1g | 2g | 0.3g | 0g | |
| Katkarapu | 79g | 54kcal | 11.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 57g | 92kcal | 16.1g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 55g | 11kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 18g | 32kcal | 0.2g | 2.8g | 2.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 731g | 549kcal | 70.4g | 14.8g | 23g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 366g | 275kcal | 35.2g | 7.4g | 11.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 183g | 137kcal | 17.6g | 3.7g | 5.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu