Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 125g101kcal2g21.1g0.1g3.8g
Peruna, keskikokoinen 60g32g19kcal0.5g4.1g0g0.3g
Oliiviöljy 0.6g5.2kcal0g0g0.6g0g
Valkosipuli 3.2g3.5kcal0.3g0.5g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g1.8g0.4kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)37g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Soijakastike 2.9g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g8.2g8.2kcal0.2g0.4g0.7g0.1g
Vesi123g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk32g16kcal0.2g0.3g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana732g331kcal7.8g57.2g6.8g10g
Valittu annoskoko366g166kcal3.9g28.6g3.4g5g
Annoskoko puolitettuna183g83kcal2g14.3g1.7g2.5g
Arvot/100g100g45kcal1.1g7.8g0.9g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646