Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 581g | 582kcal | 14.8g | 2.2g | 55.7g | 10.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 820g | 148kcal | 4.6g | 20.5g | 3.3g | 5.7g | |
| Paprika vihreä | 541g | 115kcal | 5.1g | 13.5g | 1.6g | 10.3g | |
| Purjosipuli | 586g | 134kcal | 10.6g | 14.1g | 1.2g | 12.3g | |
| Feta Patros 200 g | 901g | 2145kcal | 144.7g | 6.3g | 171.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 225g | 1992kcal | 0g | 0g | 225.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7308g | 10232kcal | 359.6g | 113.2g | 916.6g | 77.4g | |
| Valittu annoskoko | 3654g | 5116kcal | 179.8g | 56.6g | 458.3g | 38.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1827g | 2558kcal | 89.9g | 28.3g | 229.2g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu