Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 150g | 32kcal | 5g | 2.9g | 0.8g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Retiisi | 75g | 13kcal | 1.1g | 1.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Fenkoli, annos 100g | 50g | 16kcal | 0.6g | 3.7g | 0.1g | 1.6g | |
| Retikka, annos 100g | 25g | 3.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 10g | 3.7kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.8g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 732g | 253kcal | 16.4g | 24.4g | 12.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 366g | 126kcal | 8.2g | 12.2g | 6.1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 183g | 63kcal | 4.1g | 6.1g | 3.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu