Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1800g | 325kcal | 10.1g | 45g | 7.2g | 12.6g | |
| Sipuli | 360g | 109kcal | 4.5g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Paprika keltainen | 300g | 90kcal | 2.8g | 15.3g | 0.6g | 6g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 600g | 138kcal | 7.8g | 24g | 1.2g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 300g | 480kcal | 24g | 12g | 39g | 0g | |
| Herkkusieni | 300g | 48kcal | 6.3g | 0.9g | 1g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7320g | 2380kcal | 111g | 229g | 99.4g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 3660g | 1190kcal | 55.5g | 114.5g | 49.7g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1830g | 595kcal | 27.8g | 57.3g | 24.9g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu