Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 1504g | 316kcal | 49.6g | 28.6g | 7.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 501g | 135kcal | 6.5g | 24.1g | 1g | 8.5g | |
| Retiisi | 752g | 133kcal | 10.8g | 14.7g | 0.8g | 12g | |
| Fenkoli, annos 100g | 501g | 155kcal | 6.2g | 36.5g | 1g | 15.5g | |
| Retikka, annos 100g | 251g | 36kcal | 2.5g | 5.8g | 0.3g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 100g | 37kcal | 4.5g | 11g | 0.3g | 7.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50g | 451kcal | 0g | 0g | 50.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7320g | 2528kcal | 160.2g | 241.4g | 122g | 87g | |
| Valittu annoskoko | 3660g | 1264kcal | 80.1g | 120.7g | 61g | 43.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1830g | 632kcal | 40.1g | 60.4g | 30.5g | 21.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu