Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g45g328kcal0.4g0.4g36g0g
Vesi14g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g674g2496kcal58.7g512.6g25g27g
Kananmuna kuoreton 330g470kcal41.2g1g33.8g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä450g346kcal30.1g72.4g1.8g0g
Inkivääri, tuore, silputtu30g24kcal0.5g5.3g0.2g0.6g
Suola, annos 3g67g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Kiinankaali 600g120kcal9.4g13.5g1.8g5.4g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl45g405kcal0g0g45g0g
Soijakastike45g27kcal2.3g4.3g0g0g
Kanaliemi laimennettu 450g45kcal1.2g1.9g3.6g0.1g
Katkarapu 749g513kcal108.2g0g8.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7320g9653kcal509.6g1241.2g311.6g71.8g
Valittu annoskoko3660g4827kcal254.8g620.6g155.8g35.9g
Annoskoko puolitettuna1830g2413kcal127.4g310.3g77.9g18g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943