Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1543g | 2201kcal | 192.9g | 4.6g | 158.2g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 35g | 193kcal | 0.4g | 0.4g | 21g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 1052g | 2209kcal | 252.5g | 0g | 136.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 701g | 2525kcal | 196.4g | 14g | 189.4g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 32g | 79kcal | 4.4g | 3.5g | 1.8g | 15.5g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 95g | 557kcal | 24.9g | 8.8g | 51.8g | 11g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 210g | 547kcal | 56.8g | 0g | 35.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7336g | 16621kcal | 1456.6g | 62.6g | 1189.6g | 53g | |
| Valittu annoskoko | 3668g | 8311kcal | 728.3g | 31.3g | 594.8g | 26.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1834g | 4155kcal | 364.2g | 15.7g | 297.4g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu