PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 1400g | 793kcal | 20.2g | 105g | 5.6g | 70g | |
| Banaani, kuorittu | 553g | 481kcal | 5.9g | 101.2g | 2.2g | 10g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 210g | 714kcal | 2.1g | 174.3g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 1400g | 560kcal | 65.8g | 64.4g | 2.8g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 105g | 426kcal | 0g | 105g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7336g | 5949kcal | 188g | 1099.8g | 21.2g | 160g | |
| Valittu annoskoko | 3668g | 2975kcal | 94g | 549.9g | 10.6g | 80g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1834g | 1487kcal | 47g | 275g | 5.3g | 40g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu