Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 16g4.8kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 2.4g2.6kcal0.2g0.4g0g0.1g
Paprika punainen 34g10kcal0.3g1.5g0.1g0.6g
Porkkana 16g5.2kcal0.1g0.9g0g0.4g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl1g9kcal0g0g1g0g
Kasvisliemikuutio 2.2g6.7kcal0.2g0.3g0.5g0g
Tomaattimurska 25g7.4kcal0.1g1.3g0.1g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 240g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green30g98kcal7.2g14.7g0.3g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana734g287kcal16.6g39.8g4g11g
Valittu annoskoko367g143kcal8.3g19.9g2g5.5g
Annoskoko puolitettuna184g72kcal4.2g10g1g2.8g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454