Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 61g | 67kcal | 15.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 88g | 57kcal | 11.4g | 1.7g | 0.3g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 219g | 28kcal | 1.5g | 4.6g | 0.4g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 735g | 305kcal | 56.4g | 12.6g | 2.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 153kcal | 28.2g | 6.3g | 1.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 76kcal | 14.1g | 3.2g | 0.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu