Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 88g | 10kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 88g | 18kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Herne | 44g | 30kcal | 2.2g | 4.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Valkuainen (100g) | 57g | 24kcal | 5.6g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 70g | 73kcal | 15.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 735g | 321kcal | 49.6g | 21g | 3.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 161kcal | 24.8g | 10.5g | 1.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 80kcal | 12.4g | 5.3g | 0.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu