Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 301g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Paprika, punainen | 301g | 77kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 452g | 92kcal | 2.7g | 17.2g | 1.4g | 6.3g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 271g | 135kcal | 4.1g | 27.1g | 1.4g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 60g | 132kcal | 10.2g | 10.2g | 5.4g | 0.3g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 903g | 2736kcal | 22.6g | 21.7g | 270.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1204g | 2285kcal | 326.5g | 0g | 108.4g | 0g | |
| Tilli mauste | 90g | 15kcal | 1.3g | 0.9g | 0.7g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 90g | 253kcal | 7.2g | 44.2g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7344g | 11614kcal | 762.4g | 299g | 790.8g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 3672g | 5807kcal | 381.2g | 149.5g | 395.4g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1836g | 2904kcal | 190.6g | 74.8g | 197.7g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu