Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 360g | 57kcal | 2.7g | 7.2g | 0.4g | 7.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 334g | 94kcal | 2g | 19.9g | 0.7g | 8.3g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 514g | 180kcal | 8.2g | 35.4g | 0.5g | 7.2g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 719g | 719kcal | 143.8g | 3.6g | 14.4g | 0g | |
| Voi | 514g | 3726kcal | 6.1g | 2.1g | 417.5g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 180g | 563kcal | 14.8g | 103.6g | 5.4g | 17.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 668g | 2291kcal | 68g | 467.3g | 8g | 23.4g | |
| Leivinjauhe | 26g | 45kcal | 1.3g | 9.7g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 360g | 1402kcal | 104.3g | 5.4g | 104.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7344g | 18151kcal | 702.4g | 1308.4g | 1102.4g | 128g | |
| Valittu annoskoko | 3672g | 9076kcal | 351.2g | 654.2g | 551.2g | 64g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1836g | 4538kcal | 175.6g | 327.1g | 275.6g | 32g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu