Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 100g | 20kcal | 1.6g | 2.2g | 0.3g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 30g | 8.4kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika oranssi | 50g | 13kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Cashewpähkinä | 22g | 129kcal | 4.5g | 4.2g | 10.4g | 0.8g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 100g | 110kcal | 23.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 11g | 2.8kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Soijakastike | 6.7g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 40g | 183kcal | 3.8g | 24.3g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 736g | 1087kcal | 69.4g | 72.2g | 58g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 368g | 544kcal | 34.7g | 36.1g | 29g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 184g | 272kcal | 17.4g | 18.1g | 14.5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.4g | 9.8g | 7.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu