Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 1600g | 9502kcal | 368g | 201.6g | 792g | 96g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 960g | 2183kcal | 48.6g | 168.3g | 135.2g | 55.7g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 480g | 951kcal | 6.6g | 8.6g | 96g | 21.1g | |
| Basilika, tuore | 640g | 174kcal | 20g | 6.8g | 5.1g | 10.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7360g | 25619kcal | 886.4g | 770.6g | 2056.6g | 366g | |
| Valittu annoskoko | 3680g | 12810kcal | 443.2g | 385.3g | 1028.3g | 183g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1840g | 6405kcal | 221.6g | 192.7g | 514.2g | 91.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu