Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 997g | 199kcal | 15.6g | 22.4g | 3g | 9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 299g | 84kcal | 1.8g | 17.8g | 0.6g | 7.5g | |
| Paprika oranssi | 499g | 125kcal | 4.5g | 21.4g | 2g | 9.5g | |
| Cashewpähkinä | 224g | 1289kcal | 44.9g | 42.2g | 104g | 7.9g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 997g | 1097kcal | 239.4g | 0g | 17g | 0g | |
| Rypsiöljy | 34g | 298kcal | 0g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 112g | 28kcal | 0.5g | 9.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 51g | 448kcal | 0g | 0g | 50.6g | 0g | |
| Soijakastike | 67g | 41kcal | 3.5g | 6.4g | 0.1g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 399g | 1827kcal | 37.9g | 243.4g | 77.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7360g | 10870kcal | 696.2g | 726g | 577.8g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 3680g | 5435kcal | 348.1g | 363g | 288.9g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1840g | 2718kcal | 174.1g | 181.5g | 144.5g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu