Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 960g | 806kcal | 10.6g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Cashewpähkinä | 320g | 1838kcal | 64g | 60.2g | 148.3g | 11.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 1200g | 1440kcal | 39.6g | 44.4g | 120g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 1200g | 540kcal | 8.4g | 108g | 6g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 7360g | 9248kcal | 245.2g | 776.6g | 556.2g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 3680g | 4624kcal | 122.6g | 388.3g | 278.1g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1840g | 2312kcal | 61.3g | 194.2g | 139.1g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu