Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 75g | 10kcal | 0.8g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Tonnikala vedessä | 105g | 110kcal | 23.7g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 188g | 109kcal | 14.1g | 9.4g | 1.7g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 738g | 458kcal | 77.2g | 20.2g | 7g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 369g | 229kcal | 38.6g | 10.1g | 3.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 115kcal | 19.3g | 5.1g | 1.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.7g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu