Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 181g | 83kcal | 5.8g | 8.7g | 2.7g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 45g | 25kcal | 1.4g | 2.2g | 1.1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 44g | 158kcal | 5.7g | 30.8g | 0.9g | 1.5g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 23g | 75kcal | 2.7g | 14.9g | 0.5g | 1.9g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 11g | 102kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 18g | 8.3kcal | 0.6g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 4.5g | 2.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 4.4g | 16kcal | 0.6g | 3.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 2.3g | 7.4kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 34g | 43kcal | 3.7g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 738g | 1059kcal | 41.8g | 124.8g | 42.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 369g | 529kcal | 20.9g | 62.4g | 21.2g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 265kcal | 10.5g | 31.2g | 10.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu