Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 66g | 8.6kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 44g | 8.8kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 2.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 7.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 81g | 154kcal | 20.3g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 60g | 36kcal | 0.2g | 9g | 0.1g | 0.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 739g | 576kcal | 56g | 26.6g | 26.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 369g | 288kcal | 28g | 13.3g | 13.4g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 185g | 144kcal | 14g | 6.7g | 6.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu