Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1161g1656kcal145.1g3.5g119g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)586g328kcal49.8g29.3g1.2g0g
Leivinjauhe 70g124kcal3.7g26.6g0g0.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 113g342kcal9.9g62.4g2.1g15.7g
Auringonkukansiemen 1408g8358kcal323.7g177.3g696.7g84.4g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 232g750kcal67.3g16.3g46.4g71.1g
Kauralese 127g456kcal22.8g57.8g9.8g22.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7392g24030kcal1244.6g746.4g1750.4g387.6g
Valittu annoskoko3696g12015kcal622.3g373.2g875.2g193.8g
Annoskoko puolitettuna1848g6008kcal311.2g186.6g437.6g96.9g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562