Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)

*Paista broileri, mausta

*Keitä pasta

*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria

*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike

*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja

*Paista 225, 25min, anna vetäytyä

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Aprilfool
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 899g963kcal207.7g0g13.5g0g
Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl450g1574kcal71.9g287.8g11.7g27g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g24g25kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Paprika keltainen 255g77kcal2.4g13g0.5g5.1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)600g510kcal6g21g42g0g
Vesi600g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 120g411kcal12.2g83.9g1.4g4.2g
Polar-juusto 15%225g585kcal69.7g0g33.7g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss225g697kcal54g1.8g51.7g0g
Tomaatti 150g34kcal0.8g5.2g0.4g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7392g9831kcal857g847.6g310.6g82.8g
Valittu annoskoko3696g4916kcal428.5g423.8g155.3g41.4g
Annoskoko puolitettuna1848g2458kcal214.3g211.9g77.7g20.7g
Arvot/100g100g133kcal11.6g11.5g4.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=374702