Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 576g | 1786kcal | 97.9g | 311g | 16.7g | 74.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 432g | 121kcal | 2.6g | 25.7g | 0.9g | 10.8g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 288g | 1008kcal | 40.3g | 161.3g | 19.9g | 31.7g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 2400g | 1440kcal | 240g | 103.2g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7392g | 8709kcal | 761.6g | 1202.4g | 89.4g | 234.8g | |
| Valittu annoskoko | 3696g | 4355kcal | 380.8g | 601.2g | 44.7g | 117.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1848g | 2177kcal | 190.4g | 300.6g | 22.4g | 58.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu