Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka11g14kcal2.1g0.2g0.5g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino3.8g13kcal0.9g2g0.1g0.2g
Makaroni, pasta 2.5g8.2kcal0.3g1.7g0g0.1g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g2.4g18kcal0.1g0.3g0.3g0g
Emmental juustoraaste valio1.9g7.3kcal0.5g0g0.6g0g
Pesto (Pirkka)1.8g10kcal0.1g0.1g1.1g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 11g2.9kcal0.4g0.3g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu2.5g3.2kcal0.3g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana74g153kcal9.4g9.2g5.6g0.8g
Valittu annoskoko37g76kcal4.7g4.6g2.8g0.4g
Annoskoko puolitettuna19g38kcal2.4g2.3g1.4g0.2g
Arvot/100g100g205kcal12.6g12.4g7.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337