Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 12g17kcal1.5g0g1.2g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)5.9g3.3kcal0.5g0.3g0g0g
Leivinjauhe 0.7g1.2kcal0g0.3g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 1.1g3.4kcal0.1g0.6g0g0.2g
Auringonkukansiemen 14g84kcal3.3g1.8g7g0.8g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 2.3g7.5kcal0.7g0.2g0.5g0.7g
Kauralese 1.3g4.6kcal0.2g0.6g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana74g241kcal12.6g7.6g17.6g3.8g
Valittu annoskoko37g121kcal6.3g3.8g8.8g1.9g
Annoskoko puolitettuna19g60kcal3.2g1.9g4.4g1g
Arvot/100g100g325kcal17g10.2g23.7g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562