Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 22g | 29kcal | 1.8g | 3.9g | 0.4g | 1.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 3.6g | 20kcal | 0.9g | 0.6g | 1.7g | 0.1g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 1.8g | 10kcal | 0.3g | 0.4g | 0.9g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 7.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 74g | 139kcal | 6g | 10g | 8.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 70kcal | 3g | 5g | 4.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 35kcal | 1.5g | 2.5g | 2.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.1g | 13.4g | 11g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu