Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 7.5g | 14kcal | 1.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 14g | 15kcal | 3.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.9g | 8.4kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 2.1g | 8.1kcal | 0.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 5g | 6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 2.9g | 10kcal | 0.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 74g | 123kcal | 15g | 0.4g | 6.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 62kcal | 7.5g | 0.2g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 31kcal | 3.8g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20.2g | 0.5g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu