Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		3.5g	1.2kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		4.9g	4.1kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		7g	4.2kcal	0g	1.1g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		7.7g	4.6kcal	0g	1.2g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7g	2.3kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		7g	3.9kcal	0.4g	0.2g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	74g	41kcal	1.4g	7.6g	0.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	37g	20kcal	0.7g	3.8g	0.2g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	19g	10kcal	0.4g	1.9g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.9g	10.2g	0.5g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu