Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 10g | 15kcal | 2.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 7g | 4.9kcal | 1.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 5.3g | 15kcal | 1.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 0.7g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 2.8g | 20kcal | 0g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 74g | 144kcal | 13.8g | 0.6g | 9.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 72kcal | 6.9g | 0.3g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 36kcal | 3.5g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.5g | 0.8g | 13.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu