Kanafile-vihanneksilla

Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.

Silppua tuoretta oreganoa päälle.

Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.

Laita päälle suolaa ja pippuria.

Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.

Paista kanafile parilla pannulla.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa

Riiaff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen11g2.9kcal0.1g0.5g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)11g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Oliiviöljy 0.9g8.1kcal0g0g0.9g0g
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton14g14kcal3.1g0g0.1g0g
Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g0.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana75g56kcal6.6g2.2g2g0.8g
Valittu annoskoko37g28kcal3.3g1.1g1g0.4g
Annoskoko puolitettuna19g14kcal1.7g0.6g0.5g0.2g
Arvot/100g100g75kcal8.8g2.9g2.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=422051