Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 23g | 8.7kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 15g | 48kcal | 1.5g | 9.8g | 0.3g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 75g | 113kcal | 3.2g | 22.6g | 0.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 57kcal | 1.6g | 11.3g | 0.4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 28kcal | 0.8g | 5.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu